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P: Durante seis años he luchado contra la depresión y la ansiedad, un opuesto totalmente polar de lo que solía ser. Debido a los sentimientos de ser un fracaso, sin valor, culpa, etc., también me siento indigno de ser amado y casi ofendido cuando mi esposa y mis hijos lo expresan. Cualquier sugerencia sera apreciada.

R: Mis simpatías por esta prueba inmensamente pesada. La depresión y la ansiedad son cargas que nadie pide. A menudo, no se pueden superar simplemente mediante la fe y la fuerza de voluntad, independientemente de lo que los seres queridos bien intencionados intentan decirle. El hecho es que el Señor no elimina todas las aflicciones y esforzarse no quita los sentimientos paralizantes de inadecuación, desesperanza y terror.

La enfermedad mental no es un signo de debilidad de ninguna manera. No es el resultado del pecado o la elección. Es una cruz para llevar, una espina en la carne para soportar y vencer tanto como sea posible a través de la fe en el Salvador y obtener ayuda profesional. Es esa combinación, la confianza en Cristo y la búsqueda de apoyo por parte de expertos, lo que he visto más efectivo para tratar la ansiedad y la depresión.

Cristo conoce tu dolor. Él puede consolarte y fortalecerte.

Leemos en Alma que Cristo experimentó nuestros "dolores y aflicciones", así como "nuestras enfermedades". Esto ciertamente describe la depresión y la ansiedad. Él caminó tu camino y luchó tu lucha. ¿Y por qué lo hizo? Para que “sus entrañas se llenen de misericordia. . . para que sepa, según la carne, cómo socorrer [dar asistencia y apoyo a] su pueblo "( Alma 7: 11-12 ).

Jesús sabe exactamente por lo que estás pasando. Acude a él. El proceso de expiación no solo lo vio a Él sufriendo por nuestros pecados y venciendo la muerte, sino que también lo vio pasar voluntariamente a través de nuestras pruebas para que Él pudiera tener empatía. Le dio poder para saber precisamente   Cómo ayudarnos experimentando lo que experimentamos .

Por qué sufres ansiedad y depresión.

Notaste que te sientes indigno. ¿Es este el resultado del pecado? Si es así, pasa por el proceso de arrepentimiento ahora. No se demore Levantará mucho de tu carga.

Si ese sentimiento de indignidad, sin embargo, no es causado por el pecado sino simplemente por experimentar ansiedad y depresión, debes saber que no eres indigno. Sus preocupaciones de salud mental no le fueron dadas para castigarlo. Como cualquier prueba, existen en parte para ayudar a refinarte y para enseñarte a confiar en Dios. También existen para hacerte más compasivo y capaz de ayudar a otros a pasar por pruebas similares.

Al igual que el Salvador conoce sus dolores (y cómo ayudarlo) debido a Gethsemane, usted, por su experiencia con ansiedad y depresión, sabrá cómo "llorar con los que lloran y consolar a los que necesitan confort" ( Mosíah 18: 9 ). Dios significa usarte para bendecir las vidas de otros.

¿Recuerdas la historia del hombre ciego de nacimiento? Se le preguntó a Cristo quién pecó, el hombre o sus padres, para que el hombre estuviera tan afligido. Jesús respondió: “Ni este hombre pecó, ni sus padres, sino que las obras de Dios se manifiesten en él” ( Juan 9: 3 ).

Por más trillado que parezca, su ansiedad y depresión existen en parte "para que las obras de Dios se manifiesten" en usted. ¿Cómo puedes llegar a otros como tú? ¿Cómo pueden sus luchas beneficiarlos? Puede tener un consejo para dar, o tal vez la empatía para ofrecer.

No hay necesidad de culpa.

Usted mencionó sentirse culpable. La culpa es por las cosas que elegimos y podemos cambiar. De lo contrario no sirve para nada y no viene de Dios. La culpa está enfocada en usted como persona, en cosas que no eligió, o en cosas que no puede cambiar de vergüenza, lo derriba y cumple los propósitos del adversario.

No elegiste la depresión y la ansiedad. Si bien se puede trabajar para controlar y superar los síntomas, a menudo ocurre que la lucha continúa. Mientras hagas lo que puedas y te exijas, no hay necesidad de sentir culpa .

Tú no eres un fracasado.

Estás llevando una carga que muchos otros no llevan. Usted piensa en lo que solía ser capaz de lograr y quién solía ser. Te hace sentir débil y patético ahora. Pero estás cargando un peso, uno muy real que podría agregar, que no llevabas antes. Las tareas regulares y los objetivos que se logran se hacen mucho más pesados ​​por el peso .

Míralo de esta manera. Imagina que todos los que te rodean comen cereales libremente, pero te han pedido que lo comas con un peso pesado de metal atado a la muñeca. La tarea se vuelve más difícil, pero no te verías débil por luchar para hacer lo que otros hacen fácilmente. Esto se debe a que no se trata de la tarea, se trata del peso. Tu mejor esfuerzo en un día cualquiera, sin importar cuán pequeño sea tu relación con lo que solías poder hacer, te convierte en un éxito.

No eres inútil.

Tu valor es eterno. Te reto a verte a ti mismo como Dios te ve. Si Él estuviera presente y pudiéramos verlo y yo le preguntáramos por qué te ama, no diría: "Porque soy Dios, así que amo a todos". Enumera miles de cosas que aprecia y adora de ti. Si te sientes inútil, es porque no te estás viendo como él . Ora por ayuda para poder hacerlo. Estudia tu bendición patriarcal para comprender tu individualidad y tu valor eterno.

Deja que los demás te amen.

He escuchado a la gente decir que no puedes amar a los demás hasta que te ames a ti mismo. Creo que eso es completamente falso. Conozco personas que se desprecian y que adoran a sus familiares y amigos. Sin embargo, lo que no puedes hacer es dejar que los demás te amen. Si no te amas a ti mismo, si te odias y te ves como un fracaso, no internalizarás el afecto que te muestran. No creerás en ello. Así que sienten que están tratando de llenar un cubo con un agujero en el fondo. No importa cuánto amor pongan, se filtran por el otro lado.

Reconoce que tu familia no son mentirosas, locas o idiotas. Si te aman, tienen sus razones. Cree en ellos. Desafía tus pensamientos negativos con los positivos. Admita sus imperfecciones al mismo tiempo que admite sus fortalezas. Todos estamos rotos Todos tenemos defectos. Todos somos hermosos. Todos somos de Dios.

Deja que otros te ayuden.

Con demasiada frecuencia en nuestra fe, ayudamos fácilmente a otros, pero nos negamos a permitir que otros nos ayuden. Recuerda el ejemplo del Señor . Dejó que Simón ayudara a llevar la cruz. Dejó que el ángel lo consolara en Getsemaní. Dejó que la mujer lo ungiera y le lavara los pies. Él no los rechazó.

Permite que tu familia y amigos te amen, te sirvan y te levanten sin darles la responsabilidad de tu felicidad. Solicite el apoyo de su obispo, del presidente del quórum de su anciano o del presidente de la Sociedad de Socorro. Hazle saber a tus ministros que necesitas apoyo.

Busque ayuda profesional con su ansiedad y depresión. Como el élder M. Russell Ballard recientemente declaró: “Si tiene una pregunta que requiere un experto, tómese el tiempo para encontrar un experto considerado y calificado que lo ayude. . . . Esto es exactamente lo que hago cuando necesito una respuesta a tales preguntas: busco ayuda de otros, incluidos aquellos con títulos y experiencia en dichos campos ”(“ Preguntas y respuestas ”, Devoción de BYU , 17 de noviembre de 2017).

Lo más importante, una vez más, recurrir al Salvador. Él no te abandonará. Se te puede llamar a pasar por las pruebas que preferirías evitar, pero Él te dará fuerza. De vez en cuando, cumplirá la promesa hecha a Alma y a su pueblo: “También aliviaré las cargas que se ponen sobre tus hombros, que ni siquiera tú puedes sentirlas sobre tus espaldas. . . y haré esto para que sean testigos de mí en el futuro, y para que sepan con certeza que yo, el Señor Dios, visito a mi pueblo en sus aflicciones "( Mosíah 24:14 ).

Dios te bendiga. Si hay algo que pueda hacer para ayudar, estoy aquí.

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El anterior artículo es una traducción automática y en tiempo real del original en inglés que puedes consultar en el artículo “http://www.ldsliving.com/Ask-a-Latter-day-Saint-Therapist-Because-of-Depression-I-Don-t-Believe-I-m-Loved/s/89707“.