La única pieza de joyería que llevo es mi anillo de bodas. Como la mayoría de las personas, lo uso en el dedo anular de mi mano izquierda. A eso estoy acostumbrado. Ahí es donde pertenece. ¿Derecha?

Entonces, ¿qué pasaría si me lo quitaba de la mano izquierda y lo ponía en el dedo anular de la mano derecha? Me volvería loco. Se sentiría mal. Al menos se sentiría incómodo, al menos al principio.

¿Cuánto tiempo pasaría antes de que ya no me diera cuenta de que estaba en mi mano derecha? Tal vez unos días. Tal vez unas semanas. Pero después de un cierto período, naturalmente pondría ese anillo en mi mano derecha sin siquiera pensarlo. Porque ahora es donde pertenecería. ¿Derecha? Tomó mucha energía al principio, pero ahora es la norma.

Hay un poco de ciencia detrás de esto. Digamos que usted decide que va a hacer un cambio en su vida. ¿Adivina cuánto tiempo le toma a usted, todo usted, aceptar ese cambio? La mayoría de las investigaciones dicen que unos quince días. En la marca de quince días, su mente y su corazón y sus emociones y todo el resto de ustedes llegan a una realización total: este cambio será para siempre. Incluso aquellos con los que vives comienzan a aceptar el cambio alrededor de la marca de los quince días. Así es como es ahora. Y estamos bien con eso.

Aquí está el problema: la investigación también muestra que al intentar hacer un cambio, la mayoría de las personas se dan por vencidas después de dos semanas. Eso es catorce días, un pequeño día miserable antes de que ganes el premio gordo. Un día, tímido, de convencer a todo tu ser de que este cambio es permanente. Que esta es la nueva normalidad.

Así que elige lo primero que quieres hacer y trabaja en ello hasta que se convierta en tu nueva normalidad. Tome por lo menos quince días; Tres semanas o un mes es aún mejor. Concentre sus esfuerzos en esa única cosa hasta que sienta que lo ha hecho bien. La única manera de hacer ese cambio es practicar, y la práctica requiere tiempo y esfuerzo.

Aquí hay una advertencia: su familia u otros seres queridos se resistirán a ese cambio. Incluso si es lo mejor que has hecho por ti mismo (o por ellos), pueden meterse en los talones y hacer un escándalo. ¿Por qué? Porque acabas de amenazar con sacarlos de tu zona de confort. Y a nadie le gusta estar fuera de su zona de confort. Recuerdo el momento en que, después de escuchar la conferencia general, mis padres decidieron que íbamos a leer las Escrituras todos los días como familia. Y a pesar de que todos sabíamos que esto era algo bueno, no creo que ninguno de nosotros se lo haya puesto tan fácil a mis padres. Tenía quince años y mi pensamiento inmediato fue: Oh, está bien. Me pregunto cuánto va a durar esto .

Te ahorraré el suspenso. Duró cuatro días. Entonces nos perdimos un día. Pero espera, al día siguiente volvimos a hacerlo. . . por otros dos días. Entonces nos perdimos una semana. Creo que lo hicimos un día más después de eso, pero luego todo se evaporó. Nunca llegamos a ese punto dulce de quince días consecutivos. Y nosotros, los niños, no íbamos a instar a nuestra gente a seguir adelante. Oye, estaba fuera de nuestra zona de confort. No era nuestra normalidad, ni siquiera cerca.

De nuevo a usted. Si va a realizar algunos cambios para ser más feliz, necesitará ayuda. Por suerte para ti, tengo algunas estrategias que me han funcionado y que he visto que funcionan para muchas otras personas.

1. Primero, convierta todos estos cambios positivos en una cuestión de oración y ayuno. Explique al Señor cuán importantes son estos cambios para usted y cómo necesita su ayuda. Busque en el Libro de Mormón cualquier mensaje incrustado que lo ayude a mantener vivo su disco.

2. Segundo, rodéate de recordatorios visuales o táctiles. Puedes cambiar tu protector de pantalla para tener un recordatorio constante de lo que estás tratando de hacer. Tal vez puedas usar una nueva pulsera; nadie más sabrá lo que significa, pero usted lo hará, y se le recordará su objetivo cada vez que lo vea. O tal vez puede poner algo pequeño en su bolsillo, como una piedra suave. Cada vez que lo toques, recibirás un suave recordatorio (a menos que tengas el hábito de llevar rocas en el bolsillo). Antes de que te des cuenta, verás un cambio. Y aquí está la parte sorprendente: realmente cambiarás la forma en que funciona tu cerebro. Un cerebro más feliz significa un tú más feliz.

3. Otra cosa que debes hacer es darte cuenta. Antes de que me mires, déjame explicarte. La rendición de cuentas es una cosa increíble. Tiene una forma tremenda de llevar al éxito. Y no es tan difícil. Lo mejor de todo es que no estás tratando de hacer algo que podría ser un poco desafiante por tu cuenta. Tendrás ayuda.

Esto es lo que haces: elige a alguien que amas y en quien confías. Necesita ser alguien que te vea mucho. Si sospecha que su familia podría resistir sus esfuerzos por cambiar, elija un buen amigo o compañero de trabajo. Luego, expréselo todo: explique el cambio que está tratando de hacer y pídale a su confidente de confianza que le dé recordatorios constantes. No estamos hablando molesto. Estamos hablando de un recordatorio alentador, cómo va, qué puede hacer, cómo puedo ayudar.

Antes de que te des cuenta, estarás alcanzando tu objetivo. Luego otro. Y otro. Eventualmente escuchará música edificante y paseará a paso ligero todos los días, y hablará con sus amigos y tendrá una buena noche de sueño. Como reconoces cuando caes en el mito del "futuro yo", decidirás hacer cambios hoy. Usted se encontrará acentuando lo positivo y escogiendo conscientemente su respuesta a situaciones que solían aumentar los límites de su paciencia. Serás más amable con las personas con depresión y los enviarás a los expertos que pueden ayudarlos.

Y si esta magia funciona como debería, algo maravilloso sucederá. Serás más feliz, y tus amigos y tu familia también lo serán, solo porque estés cerca. La sonrisa, la risa y la paz serán el resultado natural de tu presencia.

Antes de que se dé cuenta, un amigo o miembro de la familia se dirigirá a usted y le dirá: "Usted es muy feliz". Tú eres una luz para mí. Me encanta estar cerca de ti."

Con una sonrisa dirás: “Gracias. Eso significa mucho para mí. No siempre he sido así, pero he estado trabajando duro en ello ".


Puedes ser feliz, sólida y genuinamente feliz, sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor, sin importar lo que te suceda, sin importar qué tormenta se presente para golpearte y golpearte.

Sigue leyendo, y te mostraré cómo. . .

Acéptalo: no siempre es fácil sentirse feliz. Con todas las preocupaciones y pruebas de la vida cotidiana, las preocupaciones del mundo pueden parecer abrumadoras. Pero como el popular orador y autor Hank Smith demuestra, sin importar cuáles sean sus circunstancias, puede ser feliz, el tipo de felicidad que lo ilumina desde adentro hacia afuera, una alegría que no depende de lo que le sucede, sino de lo que hace con lo que hace. sucede Con su humor característico, Hank ofrece a los lectores una nueva perspectiva para encontrar alegría en el viaje con una colección de herramientas y estrategias diseñadas para inspirar una felicidad genuina, como:

  • Aprendiendo a desarrollar una perspectiva optimista.
  • Entender cómo lidiar con los sentimientos de depresión.
  • Domina diez trucos sencillos para que tu alegría comience cada día.

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El anterior artículo es una traducción automática y en tiempo real del original en inglés que puedes consultar en el artículo “http://www.ldsliving.com/Hank-Smith-3-Simple-Tips-and-the-Science-Behind-Making-Lasting-Changes-in-Your-Life/s/89423“.