Tengo un recuerdo claro de estar en una clase de matemáticas de la escuela secundaria, arrancar un trozo de papel de mi cuaderno y garabatear una nota para mi amigo que estaba sentado unos cuantos escritorios frente a mí para ver si tenía planes para el fin de semana. Doblé la nota lo más pequeña que pude, esperé un momento en que el profesor no estaba mirando y luego la pasé. En el transcurso de 45 minutos de sigilo, los dos resolvimos reunirnos en los estantes para bicicletas después de la escuela y decidir qué hacer a continuación. Hoy, puedo presionar un botón en mi reloj, decir un mensaje y enviarlo a alguien en cualquier lugar del mundo en cuestión de segundos. La tecnología ha transformado absolutamente la forma en que nos comunicamos e interactuamos unos con otros.

Esta misma mañana, descubrí que tengo un amigo cuyo perro está enfermo, mis sobrinos están haciendo una audición para una obra escolar y otro amigo acaba de aterrizar en Islandia para unas vacaciones épicas. Hice todo esto en menos de cinco minutos sin salir de mi cama. No había ninguna nota, ningún sigilo y ningún drama extendido de 45 minutos para lograr un poquito de información. Francamente, es un milagro.

Sin embargo, a veces, este milagro puede deprimirnos. ¿Te suena esto familiar? Tal vez se sentó al final de un día largo y difícil y sacó su teléfono en lugar de abordar los platos sucios o la ropa. Cuando miras los rostros sonrientes de amigos y conocidos mientras se reclinan en las playas soleadas y se apoyan en autos nuevos, la cocina desordenada y la ropa desbordada empiezan a verse cada vez peor. Te piensas, ¿por qué es que todos los demás se divierten tanto mientras mi vida es tan normal ? He conocido a muchos que comienzan a deprimirse y desanimarse en tales situaciones. Aquí hay un par de sugerencias para combatir tales sentimientos.

► También le gustará: ¿Por qué el concepto de autoestima del mundo es diferente de la confianza que Dios quiere que alcancemos?

Deja de compararte

Hace aproximadamente un año, una importante compañía de productos electrónicos anunció su último teléfono inteligente. Era el más caro que habían vendido, con el modelo base a partir de $ 1,000. Me pregunté qué servicios y otras características había creado la compañía para atraer a decenas de millones de personas a gastar tanto dinero. Me sorprendió cuando descubrí que la publicidad para el teléfono había pasado por alto cosas como la velocidad de procesamiento, la capacidad de almacenamiento o la resistencia general. En cambio, lo que la publicidad estaba presionando fue la cámara, que aparentemente tomó las “selfies más increíbles” en comparación con cualquier otro teléfono. Los selfies más increíbles .

Vivimos en una sociedad donde las redes sociales nos permiten mostrarnos lo mejor que podemos, todo el tiempo, sin mencionar lo negativo. Incluso nuestros teléfonos están diseñados para ayudarnos a ver “mejor” de lo que realmente lo hacemos. Esta sugerencia puede sonar obvia, exagerada o más fácil de decir que hacer, pero es realmente importante darse cuenta de que cuando compara su vida con la que cree que tienen sus amigos en las redes sociales, casi siempre saldrá deprimido. Las vidas de las redes sociales son recortadas, mejoradas y filtradas. Si bien no son necesariamente falsos, no representan la historia completa, como sabemos por nuestras propias decisiones sobre lo que compartiremos o no compartiremos en las redes sociales.

Parece ser de la naturaleza humana querer lo que no tenemos. Incluso Alma el joven quedó atrapado en esta trampa. En un momento de su vida, gritó: “¡Oh, si yo fuera un ángel!” (Alma 29: 1). Él no quería ser “Alma el mortal”, quería ser “Alma el ángel”. Alma, el ángel, podría llamar a miles al arrepentimiento con una voz de trueno. Sin duda, “Alma el mortal” recordaba al poderoso ángel que le llamó al arrepentimiento tantos años antes. Quizás se estaba comparando un poco; ¡Cuánto mejor hubiera sido ser un ángel en lugar de solo un hombre! Sin embargo, Alma vio la locura de su pensamiento: “Pero he aquí, soy un hombre y peco en mi deseo; porque debo contentarme con las cosas que el Señor me ha asignado ”(Alma 29: 3). Continúa reflexionando sobre las muchas bendiciones que ha recibido del Señor y finalmente concluye que su vida es bastante buena, considerando todo. Todos podemos aprender del ejemplo de Alma. Cuando dejemos de comparar lo peor con lo mejor de los demás, o mejor aún, dejemos de compararnos con los demás, y dejemos de anhelar lo que no tenemos, nuestras percepciones cambiarán y nuestra felicidad aumentará.

Si encuentra que se compara con otros, lo que lleva a sentimientos de depresión y desaliento, aquí hay algunas sugerencias para revertir ese proceso:

1. Trate de desarrollar un mayor sentido de confianza en sí mismo. Los que confían en sí mismos tienden a compararse menos con los demás. También tienden a estar más agradecidos por lo que tienen y menos celosos de los demás.

2. Trate de ayunar para la gratitud. Esto puede ser una experiencia increíble. Participa en el ayuno como lo harías regularmente, pero no pidas nada. Dile a tu Padre Celestial que estás ayunando solo para agradecerle por todo lo que te ha dado.

► También le gustarán: 5 maneras de ayudarlo a dejar de compararse con los demás

Comience a compararse

Después de dar un consejo para que deje de compararse, puede parecer extraño que le aconseje que comience a compararse, pero permítame ilustrarlo con un ejemplo de mi misión. Mi compañero y yo estábamos en un pueblo rural en México cuando visitamos la casa de una pareja de ancianos. Esta pareja vivió en lo que mejor se puede describir como una inclinación permanente, ensamblada con pedazos de madera rotos y otros desperdicios desechados. Nos sentamos en tocones de madera fuera de su casucha y hablamos sobre el Salvador. Cuando les enseñamos a orar, dijeron que ya sabían cómo, así que le pedimos a la esposa que ofreciera una oración antes de irnos. Ella dio una hermosa oración de agradecimiento: gracias por su hogar, gracias por su salud, gracias por su libertad y gracias por sus vidas. Recuerdo que pensé que era un poco irónico porque su esposo caminaba con una muleta debido a una infección en la pierna, y no tenían medios para pagar una cura. Sin embargo, estaba agradecido por lo que tenían y no se centró en lo que faltaba. Cuando regresé a la casa de clase media de mis padres en California, unos meses más tarde, pensé que había entrado en el palacio de un rey en comparación con algunos de los lugares en los que había vivido y visitado en mi misión.

A veces nos enfocamos demasiado en nuestras dificultades. Puede llegar a ser fácil pensar que nuestra situación es tan mala como la que conduce a sentimientos de depresión y desesperación. Sin embargo, al igual que la pareja en mi misión, debemos mantener nuestro sufrimiento en perspectiva. El Salvador brindó un consejo asombroso a José Smith sobre este tema. En la sección 122 de Doctrina y Convenios, le explica a José que las cosas podrían empeorar y empeorar en su vida. En última instancia, Él le dice a José que podría ponerse tan mal que todos los poderes del infierno podrían perseguirlo implacablemente. Luego, al poner las cosas en perspectiva eterna, el Señor dice: “El Hijo del Hombre ha descendido debajo de todos ellos. ¿Eres más grande que él? ”(D. y C. 122: 9) Este es un poderoso recordatorio de que incluso cuando las cosas son terribles, incluso cuando la vida es tan mala como siempre, hubo Uno que descendió por debajo de todas las cosas para poder ayudarnos. elevarse por encima de nuestras propias pruebas.

Lograr una perspectiva adecuada es esencial para aumentar la felicidad y reducir la depresión. Hacer una comparación saludable con otras situaciones puede ayudarnos a obtener esa perspectiva eterna. Si nos detenemos en lo negativo, esto inevitablemente llevará a sentimientos de tristeza. Cada día tenemos que tratar de ver nuestra situación objetivamente. Seguramente sucederán cosas negativas en nuestras vidas, pero también habrá muchas cosas positivas. Catalogar y examinar tanto lo positivo como lo negativo nos ayudará a tomar una decisión más razonada acerca de nuestra circunstancia. Lo que antes parecía desesperado es quizás más esperanzador ahora. Además, identificar con precisión tanto lo positivo como lo negativo puede ayudarnos a tener una mayor fortaleza, donde lo positivo nos alienta y nos fortalece para sostener y enfrentar lo negativo.

► También te gustarán: 3 mentiras que Satanás usa para hacernos sentir miserables

Aquí hay algunas sugerencias adicionales para ayudarlo a “comenzar a comparar” para mejorar su perspectiva y su felicidad:

1. Tómate un tiempo para reflexionar sobre el sufrimiento del Salvador por ti. Estudie y reflexione sobre sus experiencias en el jardín y en la cruz. Cuando pensamos en lo que Él hizo por nosotros, tendemos a obtener una mayor perspectiva y experimentar un amor más profundo por Él.

2. Comience un patrón regular de servicio para aquellos que son menos afortunados. Esto puede ser un sacrificio de sus medios, pero los sacrificios de tiempo son generalmente más significativos. A medida que se asocie y sirva a aquellos que tienen menos, comenzará a ver su propia situación con mayor claridad.

Dios te bendiga con la sabiduría para comparar donde sea útil y deja de comparar donde sea inútil, y la humildad de confiar en el Espíritu Santo para ayudarte a reconocer la diferencia.

El anterior artículo es una traducción automática y en tiempo real del original en inglés que puedes consultar en el artículo “http://www.ldsliving.com/Latter-day-Saint-Psychologist-The-Good-and-Bad-of-Comparing-Yourself-to-Others/s/89349“.