Medios de comunicación social. Todos tenemos nuestros iconos de elección. El rojo y el blanco de Pinterest, la cámara de Instagram, el pájaro azul de Twitter, el fantasma extraño de Snapchat, todos tenemos nuestra aplicación para cuando queremos salir por un tiempo.

¿Pero por qué? ¿Por qué nosotros, sin siquiera pensarlo conscientemente, abrimos Facebook en nuestros teléfonos cuando tenemos un momento de inactividad?

El desafío del presidente Russell M. Nelson de tomar un ayuno de 10 días en las redes sociales me ha hecho que, y probablemente algunos de ustedes, se pregunten lo mismo. La verdad es que hay mucha más ciencia detrás de nuestro uso de las redes sociales de lo que creemos.

Dopamina

El uso de las redes sociales nos hace sentir bien, y la ciencia realmente respalda esto. Cada vez que vea una notificación de una actividad similar o positiva con una publicación que compartió, su cerebro libera dopamina, una sustancia química que ayuda a controlar los centros de recompensa y placer del cerebro.

En una entrevista con Mike Allen de Axios , el ex presidente de Facebook, Sean Parker, dijo que este "golpe de dopamina" de las redes sociales es parte de "un circuito de retroalimentación de validación social" que se basa en la necesidad humana de ser querido y amado.

Esta es la razón por la que una parada de 10 minutos en Instagram o Facebook para ver tus gustos e interactuar con otros te hace sentir bien. Pero cuando nos encontramos con el estrés, nuestro cuerpo apaga la parte de nuestro cerebro que regula la dopamina. Esto puede llevar a "buscar comportamientos" donde, para mantener altos niveles de dopamina en el cerebro, las personas buscan actividades que los hagan sentir bien.

Esto puede conducir a una gran cantidad de comportamientos. Algunos pueden ser productivos (como hacer ejercicio) y otros no tan productivos (saltar en las redes sociales).

Esto no quiere decir que todo uso de las redes sociales sea perjudicial. De hecho, en la semana del campus de BYU 2014, el élder David A. Bednar compartió cómo podemos "usar estas herramientas inspiradas de manera apropiada y más eficaz para testificar de Dios el Padre Eterno, su plan de felicidad para Sus hijos y Su Hijo, Jesucristo , como el Salvador del mundo; para proclamar la realidad de la Restauración del Evangelio en los últimos días; y para cumplir la obra del Señor "(Elder David A. Bednar," Para barrer la tierra como con un diluvio , "Educación del campus Semana en la Universidad Brigham Young, 19 de agosto de 2014).

Pero, es importante monitorear cuidadosamente el uso de las redes sociales. Si bien la mayoría no desarrollará una adicción grave a las redes sociales (se estima que solo alrededor del 5 por ciento de los adolescentes experimentan los verdaderos síntomas de la adicción a las redes sociales), el efecto de las redes sociales en nuestras vidas suele ser más sutil de lo que creemos.

Redes sociales vs. redes sociales

El impacto de las redes sociales en nuestras vidas depende de cómo lo usemos y hay dos paraguas principales para ayudar a determinar hasta dónde llegan estos efectos: el uso de las redes sociales y las redes sociales.

El uso de las redes sociales tiene que ver con colaborar, compartir y crear contenido en línea con el fin de interactuar con otros.

Las redes sociales son una forma de ser. No se trata de lo que hacemos, se trata de quienes somos. Está llevando el uso de las redes sociales a un nivel en el que se convierte en parte de su vida.

Como el investigador principal de Microsoft Research, Danah Boyd dice: “Realmente ya no se trata de encendido o apagado. Se trata de vivir en un mundo donde estar en red con personas e información donde y cuando lo necesite solo se asume (Boyd DM, "Participar en el estilo de vida siempre activo". The Social Media Reader. New York University Press; Nueva York, MY , USA: 2012).

La propia Boyd admite que necesita tomar "sabáticos digitales" de vez en cuando para no estar "en" 24/7 (¿suena familiar?) Y estos sabáticos pueden ser muy beneficiosos. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Nottingham Trent muestra que mientras más personas usan las redes sociales, más probabilidades tienen de tener FOMO o miedo a perderse. Esto llevó a una menor satisfacción con la vida, un menor bienestar y, probablemente, el uso más alarmante, inapropiado y peligroso de las redes sociales como el uso de las redes sociales mientras se conduce (Daria J. Kuss y Mark D. Griffins, " Sitios de redes sociales y adicción: Diez Lecciones aprendidas , " www.ncbi.nlm.nih.gov ).

Entonces, ¿qué debemos hacer para asegurarnos de que el uso de las redes sociales y las redes sociales no se salgan de control? Los sabáticos digitales como lo sugiere Boyd son buenos. El ayuno de 10 días en las redes sociales del presidente Nelson es definitivamente un buen comienzo. Pero una vez que comience a ver cómo las redes sociales regresan a su vida y el uso de las redes sociales se vuelve más generalizado, es posible que necesite algunas herramientas para ayudarlo a regular su uso.

Aplicaciones para ayudar a monitorear el uso de las redes sociales

Los fundadores de las redes sociales crearon estas aplicaciones sabiendo que era posible que los químicos de su cerebro lo guíen por el camino del uso excesivo de las redes sociales. De hecho, contaban con ello. En la entrevista de Axios, Parker admitió que la pregunta detrás de Facebook era: "¿Cómo consumimos la mayor cantidad de tiempo y atención consciente posible?"

Entonces, para ayudar a controlar su respuesta perfectamente natural, perfectamente científica para buscar el mayor uso posible de las redes sociales, luchemos contra el fuego. Aquí hay tres aplicaciones útiles que pueden ayudarte a poner un límite a la cantidad de tiempo que pasas "en".

1. Momento (iOS)

Esta aplicación rastrea su uso diario en su iPhone o iPad y le permite establecer límites en su uso. Si lo repasa, puede configurar su teléfono para que le notifique o se apague automáticamente.

2. Flipd (iOS) (Android)

Flipd le permite bloquear su teléfono por un período de tiempo y no hay vuelta atrás. Una vez que establezca el tiempo que desea que se le bloquee, ni siquiera reiniciar su teléfono lo volverá a encender.

3.   Un ppDetox (Android)

AppDetox lo ayuda a configurar los parámetros aplicación por aplicación para cuando puede estar dentro o fuera de las redes sociales.

"Me gusta" las redes sociales tiene mucho más que ver con el tiempo de llenado. Hay ciencia detrás, y pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede tener consecuencias negativas. Es por eso que es importante tomar en serio los medios sociales de 10 días del Presidente Nelson y realmente prestar atención a cómo te sientes cuando comienzas a usarlos nuevamente.

Comprender por qué quiere usar tanto las redes sociales puede ayudarlo a idear un plan para usarlo adecuadamente en su vida y con buenos propósitos edificantes.

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El anterior artículo es una traducción automática y en tiempo real del original en inglés que puedes consultar en el artículo “http://www.ldsliving.com/The-Science-Behind-Why-We-Like-Social-Media-and-Why-President-Nelson-s-Challenge-Is-so-Important/s/89548“.